2020.01.10健康

体がスッキリしない。

３３歳：女性（六白金星ろっぱくきんせい）

最近、何だか体がスッキリしません。
肩こりが酷く、頭痛も続いて鎮痛剤が手放せません。眠りも浅く、すぐに目が覚めてしまいます。
（心配になり、脳神経外科で検査しましたが、脳は問題がありませんでした。）
仕事柄、パソコンを使う事がほとんどなのですが、１時間に1回は立ち上がったり、姿勢にも気をつけたりもしていますが、それでもあまり改善されません。

鎮痛剤を良く飲むためか、胃も荒れ始め、胃薬まで必要になってきました。
新年度になり、責任のある役職を任されてから、ずっと気を張っている状況なのですが、こんな体調だと疲れが溜まる一方です。
いつも険しい顔つきになっている様で、部下も私の顔色を見て話しかけてきます。それさえもイライラしてしまい、家に帰っては自己嫌悪の毎日です。

頑張って雰囲気良くしているのですが、気付くと眉間にしわが寄っています。

あまりに調子が悪いので、もしかすると「何か変なモノがついてる？！」とさえ思ってしまいます。

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サイレンを止めても火は消えていないのです。

お会いした限り、何か変なモノは・・・いないと判断致しました。 また、脳神経外科でも問題がなかった様で安心しました。

パソコン、スマホの使用時間も長くなり、画面がきれいになればなるほど、目が酷使されているのだろうと思います。私でさえ目が疲れるのに、お仕事で使うとなれば尚更でしょうね。肩も凝るはずです。

さて、せっかくの相談に対して「大丈夫。変なモノはいませんよ。」だけでは、申し訳ないので、私の経験の範囲で何かお役に立てればと思います。

身体と脳とリラックスを

パソコンや姿勢のせいだけでなく、脳もずっと緊張しているせいで、とにかくあちこちバッキバキなのだと思います。

1. 身体の緊張
   目の酷使によって視神経が疲れている事と、ずっと同じ姿勢でいる事で血流も悪くなっているのでしょうね。肩と同様、首も固まってしまっているのだと思います。首周りにはいろんな神経が通っていますので、頭痛はもちろん、副交感神経の働きが上手くいかず、興奮状態が続いて眠りも浅くなりがちです。
   
   １時間に１回、立ち上がると同時にストレッチも必要だと思います。
   後は、お休みの日に適度な運動をするなどして、血行を良くするのもアリです。
2. 心＝脳の緊張
   責任ある役職と自覚があるという事は、それだけ緊張も伴います。
   働く上で、役職や責任あるポジションを任される事は、やりがいに繋がると思います。
   そのやりがいが心の緊張にもなり、脳の緊張とつながり、思考自体がリラックスできなくなるのも不調の原因だと思います。
   
   責任感のある六白金星。ちなみに人に頭をできるだけ下げたくない面もありますので、ついついキャパオーバーしがちです。
   でも、それで身体を壊しては何にもなりません。使い古された言葉ですが、年を重ねる毎に本当にそう思います。
   しわ寄せは必ず来ます。しわが寄ってくる・・・嫌でしょ（笑）
   
   手は抜けなくても、気を抜く事は必要です。
   ご自身も分かっていらっしゃると思いますが、頭の痛みを鎮痛剤で治めるのは解決にはなりません。
   
   私がいつもお世話になっているカイロプラクティックの先生に「鎮痛剤は痛みを感じなくするだけで、治った訳ではありません。火事が発生した時に、サイレンを止めても火は消えないのと同じです。」と１０年以上前に言われてから、鎮痛剤を飲まない様に心がけています。
   我慢が出来ない時は飲みますが、出来る限りサイレンの役割である痛みときちんと向き合う様にしています。

とにかく冷やさず温める

仕事中のストレッチと併せて、ご自宅でしていただきたい事は「温める」です。
忙しいとシャワーだけで済ませがちですし、夏場は特にかも知れませんが、ぬるめでも良いので湯船に浸かって下さい。
冷えない身体作りは、暑い時期に始めると良いそうです。
寝る前は温タオルで目元をあたためて血行を良くするのもおススメ！

あなたの顔が険しく、無理をしながら仕事をすると、部下の方々も話しかけにくかったり、体調が悪い事を言えなくなったりするかも知れません。
血流が悪いと、部下との意思疎通も滞ってしまうかも？

仕事も体も何かが起こったら原因を探って改善する事が一番です！
今からの季節を味方にして、鎮痛剤不要の毎日へ向けて、とりあえずは心身共にリラックスして下さい。

（2019年6月回答）

ご相談者様には実際にお会いし、ご提供いただきました生年月日等々の情報とその方がお持ちの空気感や私の経験、関係協力先からの情報、及びあらゆる感（笑）などに基づきご回答させて頂いております。